八段锦入门

八段锦是一套流传了千年的传统健身功法，一共八式，动作舒缓柔和，对场地和时间要求都不高，非常适合久坐、缺乏运动的人日常练习。

为什么推荐八段锦

八段锦讲究“形、气、意”结合，动作与呼吸相配合，既不剧烈，又能活动到全身关节和肌肉，帮助舒展筋骨、调畅气血、放松身心。每天早晚各练一遍，约十五分钟，贵在坚持。

八式的口诀

八段锦的八式口诀朗朗上口，容易记忆：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。每一式都对应着身体的不同部位和脏腑。

练习要点

初学不必追求动作标准，先做到“缓、松、匀”：动作放缓，身体放松，呼吸均匀。练习时穿着宽松舒适的衣物，选择空气流通的地方。如果身体有伤病或特殊状况，建议先咨询专业人士，量力而行。

养生贵在“动而不劳”。八段锦的妙处，正在于用最温和的方式，让身体重新流动起来。