日常饮食养生

民以食为天，养生也要从一日三餐开始。中医讲“药食同源”，很多日常食材本身就有调养的作用，关键在吃得“有节、有度、有法”。

饮食有节

“节”首先是适量，饭吃七八分饱即可，给脾胃留有余地；其次是规律，三餐定时，细嚼慢咽，不暴饮暴食，也不饥一顿饱一顿。脾胃为后天之本，护好脾胃，营养才能被身体真正吸收。

五味调和

酸、苦、甘、辛、咸五味各有所入，也各有偏性。过食某一味容易打破平衡，比如过咸伤肾、过辣伤肺、过甜生湿。日常饮食宜粗细搭配、荤素均衡，五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，做到不偏不倚。

因时、因人而食

顺应季节选择当季食材，比追求稀奇昂贵更实在。夏天多吃瓜果蔬菜，冬天适当温补；每个人的体质不同，寒性体质少食生冷，热性体质少食燥辣。身体需要什么，往往自己最清楚，学会倾听身体的信号。

养生不是吃药，而是把平常的一日三餐吃好。少一点重口味，多一点清淡温润，长期坚持，身体自然会给出回报。