四季养生要点

中医养生讲究“顺应自然”。一年四季，气候不同，人体的起居、饮食与情志也应当随之调整，这就是“四时养生”的基本思路。

春生：养肝为先

春天万物生发，肝气当令。此时宜早睡早起、多到户外活动，让气血舒展。饮食上可适当吃些辛甘发散之品，如韭菜、豆芽、香椿，少吃油腻酸收之物。情绪上保持开朗，避免郁怒伤肝。

夏长：重在养心

夏季阳气最盛，心火易旺。作息上可稍晚睡、早起床，中午小憩片刻以养心神。饮食宜清淡，多吃当季瓜果蔬菜，及时补充水分，忌贪凉饮冷。心静自然凉，保持平和的心态比什么都重要。

秋收：润燥养肺

秋天干燥，肺为娇脏，最易受燥邪所伤。此时应早睡早起，收敛神气。饮食上可多食梨、百合、银耳、蜂蜜等润燥之品，少食辛辣。秋高气爽，适合登高望远，舒展情志，缓解“悲秋”之感。

冬藏：固本养肾

冬天主藏，肾气当令。宜早睡晚起，待日光而出，注意保暖、避免大汗。饮食上可适当进补，如核桃、黑芝麻、羊肉等温补之品，但要根据自身体质，不可盲目。冬季重在“藏”，为来年春天的生发积蓄能量。

四季养生，说到底是一句话：顺着天时过日子，该动的时候动，该静的时候静，该吃的时候吃，该睡的时候睡。